슈팅스쿨 선수단이 전북 임실의 동계훈련 캠프에서 구슬땀을 흘리는 모습을 전해드립니다.

사격선수가 동계훈련을 통해 얻을 수 있는 것이 한두가지가 아닙니다. 이 모든 과정을 거쳐낼 슈팅스쿨 선수단 여러분들이 자랑스럽습니다. 2025년 한해도 화이팅!!!!!!!!!

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동계훈련의 의미 (What is Winter Training?)

동계훈련은 주로 11월~2월 사이, 경기 시즌이 아닌 기간 동안 실시되는 훈련입니다. 이 시기는 공식 경기가 거의 없어 선수들이 **심화 훈련(Advanced training)**을 할 수 있는 최고의 타이밍입니다.

1. 체력 강화 (Physical Conditioning)

사격은 정적인 운동처럼 보이지만, 실제로는 강한 근력과 지구력을 요구합니다. 동계훈련에서는 다음과 같은 체력 강화 프로그램이 진행됩니다:

• Core Strength Training: 총을 오래 안정적으로 유지하기 위한 복부와 허리 중심 근육 강화

• Arm and Shoulder Stamina: 총기의 무게를 버티기 위한 상체 근지구력 강화

• 심폐지구력(Aerobic Training): 긴 경기 시간 동안의 집중 유지를 위한 유산소 운동

2. 기술 정비 및 습관 재정립 (Technical Refinement)

동계훈련은 사격 폼을 교정하고 잘못된 습관을 고치는 시간입니다.

• 자세 교정 (Posture Correction)

• 방아쇠 당기기 트레이닝 (Trigger Control Training)

• 시선 처리와 조준 연습 (Eye Focus & Sight Alignment)

이 과정은 선수의 기본기를 재정비하고, 미세한 **기술적 완성도(Technical Perfection)**를 높이는 데 중점을 둡니다.

3. 멘탈 훈련 (Mental Toughness Training)

사격에서 멘탈은 실력만큼이나 중요합니다. 동계기간에는 다음과 같은 **멘탈 훈련 프로그램(Mental Coaching)**이 진행됩니다:

• 심박 조절(Breath & Heart Rate Control) 훈련

• **시뮬레이션 경기(Simulation Games)**를 통한 긴장감 극복

• Visualizing Success: 경기에서 성공하는 모습을 머릿속으로 그리며 자신감을 강화

4. 자기 분석과 피드백 (Self-Analysis & Feedback)

동계 훈련 중에는 선수 개인의 데이터를 분석하여 훈련 방향을 세밀하게 조정합니다.

• 사격 기록 분석 (Shot Pattern Analysis)

• 영상 분석 (Video Breakdown)

• 데이터 기반 훈련 (Data-driven Coaching)